Longan
I Longan sono un frutto fresco a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca una scelta leggera e nutriente. Offrono un buon apporto di potassio, utile per l'equilibrio elettrolitico, e sono ricchi di vitamina C, importante per il sistema immunitario. La presenza di fibre alimentari contribuisce a favorire la digestione. Con pochissimi grassi e un modesto contenuto proteico, sono una dolce e sana aggiunta alla dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Longan contiene 48 calorie, 1 g di proteine, 12,1 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
- Proteine
- 1 g8%
- Carboidrati
- 12,1 g91%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 48 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,1 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,88 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile0,56 g
- Zuccheri totali11,2 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,13 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina C67,2 / 90 mg(75%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
Minerali
- Calcio0,8 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo16,8 / 700 mg(2%)
- Potassio212,8 / 3400 mg(6%)
- Zinco0,04 / 11 mg(0%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
Altro
- Acqua66,2 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
