Olive Verdi
Le olive verdi sono uno spuntino gustoso e ricco di grassi salutari, prevalentemente insaturi, con un basso contenuto di grassi saturi. Offrono un buon apporto di fibra alimentare che aiuta la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Sono anche fonte di vitamina E, un potente antiossidante che protegge le cellule. Con un contenuto moderato di proteine e minerali come calcio e ferro, rappresentano un’aggiunta nutriente e saporita alla dieta.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (20 g) di Olive Verdi contiene 29 calorie, 0,21 g di proteine, 0,77 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
- Proteine
- 0,2 g3%
- Carboidrati
- 0,8 g10%
- Grassi
- 3,1 g88%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 29 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,77 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,66 / 38 g(2%)
- Fibra insolubile0,66 g
- Zuccheri totali0,11 g
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,41 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,24 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine0,21 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Triptofano0 g
Vitamine
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,76 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folati0,6 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Colina2,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio2,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo0,8 / 700 mg(0%)
- Potassio8,4 / 3400 mg(0%)
- Sodio218,4 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,01 / 11 mg(0%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
- Iodio0,9 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua15,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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