Olive In Scatola Sgocciolate

Name: Olive In Scatola Sgocciolate: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le olive in scatola sono una gustosa fonte di grassi sani, con una buona quantità di grassi totali che includono anche grassi saturi in quantità moderata. Forniscono un contributo interessante di fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Sono inoltre una fonte naturale di vitamina E, preziosa per le sue proprietà antiossidanti. Il contenuto di sodio è piuttosto elevato, quindi è bene consumarle con moderazione.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (15 g) di Olive In Scatola Sgocciolate contiene 22 calorie, 0,15 g di proteine, 0,58 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.

22kcal

Proteine: 0,2 g3%
Carboidrati: 0,6 g10%
Grassi: 2,3 g88%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 22 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (15 g)

Carboidrati

Carboidrati0,58 / 313 g(0%)
Fibra alimentare0,49 / 38 g(1%)
Fibra solubile0,15 g
Fibra insolubile0,35 g
Zuccheri totali0,08 g

Grassi

Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi1,7 g
Grassi polinsaturi0,2 g
Omega-30,01 g
Omega-60,18 g
Omega-91,7 g
Acido oleico1,7 g
Acido stearico0,05 g
Acido linoleico0,18 g
Acido palmitico0,25 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine0,15 / 56 g(0%)

Amminoacidi

Triptofano0 g

Vitamine

Vitamina A3 / 900 ug(0%)
Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
Vitamina K0,21 / 120 ug(0%)
Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
Folati0,45 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
Colina2,1 / 550 mg(0%)

Minerali

Calcio7,8 / 1000 mg(1%)
Ferro0,07 / 8 mg(1%)
Magnesio1,7 / 420 mg(0%)
Fosforo0,6 / 700 mg(0%)
Potassio6,3 / 3400 mg(0%)
Sodio234 / 2300 mg(10%)
Zinco0,01 / 11 mg(0%)
Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio0,14 / 55 ug(0%)

Altro

Acqua11,3 / 3700 g(0%)

Fonti

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