Olive Essiccate
Le olive secche sono un alimento ricco di grassi, prevalentemente monoinsaturi, che favoriscono un apporto energetico elevato. Contengono una buona quantità di ferro e calcio, minerali importanti per la salute delle ossa e del sangue. Il loro elevato contenuto di sodio le rende particolarmente saporite. Inoltre, forniscono vitamina E, un potente antiossidante che contribuisce alla protezione cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (15 g) di Olive Essiccate contiene 46 calorie, 0,32 g di proteine, 0,67 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
- Proteine
- 0,3 g3%
- Carboidrati
- 0,7 g6%
- Grassi
- 4,5 g91%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 46 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,67 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,24 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,08 g
- Fibra insolubile0,17 g
- Zuccheri totali0,08 g
- Altri carboidrati0,36 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,75 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,59 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine0,32 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,05 g
- Acido aspartico0,03 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati0,75 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina1,2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio13,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio1,5 / 420 mg(0%)
- Fosforo6 / 700 mg(1%)
- Potassio6,3 / 3400 mg(0%)
- Sodio315 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,08 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua3,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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