Makdous
I Makdous sono una gustosa fonte di fibre alimentari, utili per un buon transito digestivo. Contengono una discreta quantità di proteine e grassi totali, con una presenza contenuta di grassi saturi. Questo alimento apporta inoltre vitamine essenziali come la A, la C e quella del gruppo B, che supportano l'energia e la vitalità quotidiana. Il loro contenuto di minerali come il potassio, il calcio e il ferro contribuisce a mantenere l'equilibrio elettrolitico e la salute ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Makdous contiene 98 calorie, 2 g di proteine, 9,5 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 2 g8%
- Carboidrati
- 9,5 g38%
- Grassi
- 6 g54%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 98 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Omega-30,45 g
- Omega-60,25 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,45 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio425 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro650 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
Fonti
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