Olive

Name: Olive: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le olive sono uno snack gustoso e ricco di grassi sani, ideali per chi desidera una dieta equilibrata. Contengono una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Sono inoltre fonte di vitamina E, un potente antiossidante naturale. Grazie al loro contenuto di calcio e ferro, contribuiscono anche al supporto delle ossa e del sistema ematico.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (30 g) di Olive contiene 44 calorie, 0,31 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 4,6 g di grassi.

44kcal

Proteine: 0,3 g3%
Carboidrati: 1,2 g10%
Grassi: 4,6 g88%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 44 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (30 g)

Carboidrati

Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
Fibra alimentare0,99 / 38 g(3%)
Fibra insolubile0,99 g
Zuccheri totali0,15 g

Grassi

Grassi totali4,6 / 83 g(6%)
Grassi saturi0,61 / 25 g(2%)
Grassi monoinsaturi3,4 g
Grassi polinsaturi0,39 g
Omega-30,03 g
Omega-60,39 g
Omega-93,4 g
Acido oleico3,2 g
Acido erucico0,09 g
Acido stearico0,1 g
Acido linoleico0,39 g
Acido palmitico0,51 g
Acido eicosenoico0,15 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine0,31 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Lisina0,01 g
Serina0,01 g
Valina0,01 g
Alanina0,01 g
Cisteina0 g
Prolina0,01 g
Arginina0,02 g
Istidina0,01 g
Treonina0,01 g
Isoleucina0,01 g
Metionina0 g
Triptofano0 g
Acido glutammico0,13 g
Acido aspartico0,03 g
Fenilalanina0,01 g
Glicina0,02 g
Leucina0,02 g
Tirosina0,01 g

Vitamine

Vitamina A6 / 900 ug(1%)
Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
Niacina (B3)0,07 / 16 mg(0%)
Folati0,9 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
Biotina0,9 / 30 ug(3%)
Colina3,6 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio15,6 / 1000 mg(2%)
Ferro0,15 / 8 mg(2%)
Magnesio3,3 / 420 mg(1%)
Fosforo1,2 / 700 mg(0%)
Potassio12,6 / 3400 mg(0%)
Sodio466,8 / 2300 mg(20%)
Zinco0,01 / 11 mg(0%)
Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio0,27 / 55 ug(0%)
Iodio1,2 / 150 ug(1%)
Molibdeno0,18 / 45 ug(0%)
Cloro0,6 / 2300 mg(0%)

Altro

Acqua22,6 / 3700 g(1%)

Fonti

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