Olive Nere
Le olive nere sono un alimento gustoso e nutriente, ricco di grassi buoni che contribuiscono al benessere generale. Offrono una buona fonte di fibre, importanti per favorire la digestione. Contengono inoltre ferro e calcio, minerali essenziali per ossa forti e la produzione di energia. Il loro apporto calorico è contenuto, ideale per chi cerca un alimento saporito e sano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (15 g) di Olive Nere contiene 17 calorie, 0,13 g di proteine, 0,93 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
- Proteine
- 0,1 g3%
- Carboidrati
- 0,9 g20%
- Grassi
- 1,6 g78%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 17 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,93 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,48 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,24 g
- Fibra insolubile0,24 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Omega-60,09 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido eicosenoico0,01 g
Proteine
- Proteine0,13 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,01 g
- Prolina0,01 g
- Arginina0,01 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,01 g
- Acido aspartico0,01 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0,48 / 30 ug(2%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio13,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio0,6 / 420 mg(0%)
- Fosforo0,45 / 700 mg(0%)
- Potassio1,2 / 3400 mg(0%)
- Sodio110,3 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,03 / 11 mg(0%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,14 / 55 ug(0%)
- Iodio0,59 / 150 ug(0%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0,09 / 45 ug(0%)
- Cloro0,3 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12 / 3700 g(0%)
Fonti
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