Fiocchi Di Patate
I fiocchi di patate sono una fonte preziosa di energia grazie al loro alto contenuto di carboidrati. Con un buon apporto proteico e un bassissimo contenuto di grassi, sono ideali per una dieta equilibrata. Ricchi di fibre, aiutano a sostenere la digestione e la regolarità intestinale. Sono inoltre una valida fonte di potassio e vitamina C, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Fiocchi Di Patate contiene 106 calorie, 2,5 g di proteine, 24,4 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 2,5 g9%
- Carboidrati
- 24,4 g90%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,4 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C24,3 / 90 mg(27%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati13,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Colina16,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio8,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo46,8 / 700 mg(7%)
- Potassio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio26,1 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio0,15 / 150 ug(0%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
Fonti
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