Farina Di Plantano
La farina di platano è una fonte eccellente di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. È ricca di fibre alimentari, ideali per favorire la regolarità intestinale. Con un contenuto modesto di proteine e grassi, è un ingrediente leggero e versatile. Inoltre, contiene importanti minerali come potassio e ferro, che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Di Plantano contiene 105 calorie, 1,1 g di proteine, 24 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
- Proteine
- 1,1 g4%
- Carboidrati
- 24 g93%
- Grassi
- 0,3 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,9 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua2,4 / 3700 g(0%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
