Fiocchi D'orzo
Le fiocchi d'orzo sono un'ottima fonte di fibra alimentare, essenziali per favorire una buona digestione. Contengono una discreta quantità di proteine, ideali per chi cerca un alimento saziante e nutriente. Il basso contenuto di grassi li rende un'opzione leggera e salutare. Inoltre, sono ricchi di minerali come magnesio, fosforo e ferro, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Fiocchi D'orzo contiene 106 calorie, 3,6 g di proteine, 22,1 g di carboidrati e 0,69 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g13%
- Carboidrati
- 22,1 g81%
- Grassi
- 0,7 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,1 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali0,3 g
Grassi
- Grassi totali0,69 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,18 g
- Acido oleico0,18 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,19 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,87 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio8,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio39,9 / 420 mg(10%)
- Fosforo79,2 / 700 mg(11%)
- Potassio135,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
Fonti
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