Patate Arrosto

Name: Patate Arrosto: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le patate arrosto sono un’opzione gustosa e leggera, con un apporto calorico moderato e un contenuto di grassi molto basso. Ricche di carboidrati complessi e fibre alimentari, offrono energia a lungo rilascio e favoriscono la digestione. Sono una buona fonte di potassio, utile per la funzionalità muscolare, e contengono anche vitamine del gruppo B e vitamina C. Il loro equilibrio nutrizionale le rende un contorno ideale per ogni pasto.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (150 g) di Patate Arrosto contiene 188 calorie, 3,3 g di proteine, 38 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.

188kcal

Proteine: 3,3 g7%
Carboidrati: 38 g80%
Grassi: 2,7 g13%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (150 g)

Carboidrati

Carboidrati38 / 313 g(12%)
Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
Fibra solubile2 g
Fibra insolubile2 g
Zuccheri totali0,9 g

Grassi

Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
Grassi trans0,05 g
Grassi monoinsaturi1,7 g
Grassi polinsaturi0,74 g

Proteine

Proteine3,3 / 56 g(6%)

Amminoacidi

Lisina0,21 g
Serina0,15 g
Valina0,18 g
Alanina0,15 g
Cisteina0,05 g
Prolina0,12 g
Arginina0,18 g
Istidina0,09 g
Treonina0,12 g
Isoleucina0,15 g
Metionina0,05 g
Triptofano0,06 g
Acido glutammico0,75 g
Acido aspartico0,45 g
Fenilalanina0,17 g
Glicina0,15 g
Leucina0,22 g
Tirosina0,15 g

Vitamine

Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
Folati22,5 / 400 ug(6%)
Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
Biotina3 / 30 ug(10%)
Colina22,5 / 550 mg(4%)

Minerali

Calcio21 / 1000 mg(2%)
Ferro0,75 / 8 mg(9%)
Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
Fosforo66 / 700 mg(9%)
Potassio672 / 3400 mg(20%)
Sodio466,5 / 2300 mg(20%)
Zinco0,45 / 11 mg(4%)
Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
Selenio1,5 / 55 ug(3%)
Cromo1,5 / 35 ug(4%)
Molibdeno3 / 45 ug(7%)

Altro

Acqua103,5 / 3700 g(3%)

Fonti

Inizia oggi, gratis

Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.