Fiocchi Di Quinoa
Le fiocchi di quinoa sono un'ottima fonte di proteine vegetali, ideali per una dieta equilibrata. Ricchi di fibre, aiutano a favorire il benessere intestinale e la sazietà. Contengono preziosi minerali come magnesio, potassio e fosforo, utili per il metabolismo energetico e la salute muscolare. Inoltre, presentano un contenuto di grassi contenuto, con una buona presenza di grassi insaturi per il benessere cardiovascolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (34 g) di Fiocchi Di Quinoa contiene 131 calorie, 4 g di proteine, 23 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 4 g13%
- Carboidrati
- 23 g73%
- Grassi
- 2 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 131 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (34 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,68 g
- Altri carboidrati20,3 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,54 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-30,07 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,54 g
- Acido oleico0,54 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,21 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,16 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,28 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,82 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio52,4 / 420 mg(12%)
- Fosforo155,4 / 700 mg(22%)
- Potassio191,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,99 / 11 mg(9%)
- Rame0,41 / 0,9 mg(45%)
- Manganese0,99 / 2,3 mg(43%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
Altro
- Acqua3,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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