Riso Bianco Cotto Al Vapore
Il riso bianco cotto a vapore è una fonte leggera di energia grazie al suo contenuto moderato di carboidrati. Contiene una discreta quantità di proteine, con pochissimi grassi totali e saturi, rendendolo un alimento delicato e facilmente digeribile. Vanta inoltre un buon apporto di minerali come potassio, fosforo e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di fibre e vitamine del gruppo B lo arricchisce, contribuendo a una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (132 g) di Riso Bianco Cotto Al Vapore contiene 231 calorie, 4,9 g di proteine, 52 g di carboidrati e 0,42 g di grassi.
- Proteine
- 4,9 g8%
- Carboidrati
- 52 g90%
- Grassi
- 0,4 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 231 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (132 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali0,1 g
Grassi
- Grassi totali0,42 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4,9 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,23 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,91 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo51 / 700 mg(7%)
- Potassio34 / 3400 mg(1%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio13 / 55 ug(24%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro8 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
Fonti
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