Riso Al Vapore
Il riso al vapore è un alimento leggero e facile da digerire, con un contenuto di proteine modesto e un bassissimo apporto di grassi. È ricco di carboidrati, fonte principale di energia per l'organismo. Contiene anche una discreta quantità di folati, essenziali per il corretto funzionamento del metabolismo cellulare. Inoltre, apporta minerali come ferro, fosforo e potassio, utili per diverse funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Riso Al Vapore contiene 205 calorie, 4,3 g di proteine, 45 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
- Proteine
- 4,3 g9%
- Carboidrati
- 45 g90%
- Grassi
- 0,4 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 205 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali0,1 g
- Altri carboidrati44,3 g
Grassi
- Grassi totali0,4 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,21 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo68 / 700 mg(10%)
- Potassio55 / 3400 mg(2%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
Altro
- Acqua125 / 3700 g(3%)
Fonti
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