Riso Bianco
Il riso bianco è un alimento leggero e digeribile, ideale per chi cerca un apporto calorico moderato. Offre una fonte moderata di proteine e un contenuto molto basso di grassi, rendendolo perfetto per diete leggere. È ricco di carboidrati semplici che forniscono energia rapidamente, con un apporto contenuto di fibre. Inoltre, contiene ferro, magnesio e folati, nutrienti importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (378 g) di Riso Bianco contiene 308 calorie, 6,5 g di proteine, 69 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
- Proteine
- 6,5 g8%
- Carboidrati
- 69 g90%
- Grassi
- 0,7 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 308 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce78 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (378 g)
Carboidrati
- Carboidrati69 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali0,1 g
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,07 g
Proteine
- Proteine6,5 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,36 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,9 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati135 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio29 / 420 mg(7%)
- Fosforo102 / 700 mg(15%)
- Potassio83 / 3400 mg(2%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
Altro
- Acqua265 / 3700 g(7%)
Fonti
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