Riso Bianco A Chicco Lungo

Name: Riso Bianco A Chicco Lungo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il riso bianco a grani lunghi è una fonte preziosa di carboidrati complessi, ideali per fornire energia duratura. Il suo contenuto proteico è discreto, mentre i grassi sono molto bassi, rendendolo leggero e digeribile. È una buona fonte di minerali come potassio, fosforo e magnesio, importanti per l’equilibrio corporeo. Inoltre, contiene una modesta quantità di fibra alimentare, utile per il benessere intestinale.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (45 g) di Riso Bianco A Chicco Lungo contiene 164 calorie, 3,2 g di proteine, 36 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.

164kcal

Proteine: 3,2 g8%
Carboidrati: 36 g90%
Grassi: 0,3 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 164 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (45 g)

Carboidrati

Carboidrati36 / 313 g(12%)
Fibra alimentare0,59 / 38 g(2%)
Fibra solubile0,18 g
Fibra insolubile0,41 g
Zuccheri totali0,05 g

Grassi

Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,14 g
Grassi polinsaturi0,08 g
Omega-60,07 g
Omega-90,09 g
Acido oleico0,09 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,07 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,07 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine3,2 / 56 g(6%)

Amminoacidi

Lisina0,12 g
Serina0,17 g
Valina0,2 g
Alanina0,19 g
Cistina0,07 g
Prolina0,15 g
Arginina0,27 g
Istidina0,08 g
Treonina0,11 g
Isoleucina0,14 g
Metionina0,08 g
Triptofano0,04 g
Acido glutammico0,63 g
Acido aspartico0,3 g
Fenilalanina0,17 g
Glicina0,15 g
Leucina0,27 g
Tirosina0,11 g

Vitamine

Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
Folati3,6 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
Colina2,6 / 550 mg(0%)

Minerali

Calcio12,6 / 1000 mg(1%)
Ferro0,36 / 8 mg(5%)
Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
Fosforo51,8 / 700 mg(7%)
Potassio51,8 / 3400 mg(2%)
Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
Zinco0,5 / 11 mg(5%)
Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
Manganese0,49 / 2,3 mg(21%)
Selenio6,8 / 55 ug(12%)
Molibdeno28,9 / 45 ug(64%)

Altro

Acqua5,2 / 3700 g(0%)

Fonti

Inizia oggi, gratis

Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.