Yaourt Écrémé Non Sucré

Name: Yaourt Écrémé Non Sucré: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Ce yaourt nature sans matières grasses est une option légère, riche en protéines et pauvre en calories, idéale pour une alimentation équilibrée. Il est particulièrement riche en calcium et en phosphore, essentiels pour la santé osseuse. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain. De plus, il apporte une bonne dose de potassium et de vitamine B12, bénéfiques pour le bien-être général.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (245 g) de Yaourt Écrémé Non Sucré contient 130 calories, 12,3 g de protéines, 19,1 g de glucides et 0,32 g de lipides.

130kcal

Protéines: 12,3 g38%
Glucides: 19,1 g60%
Lipides: 0,3 g2%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 130 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
YogaEffort modéré, rythme doux33 min
NatationNage libre, effort modéré17 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
Course8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (245 g)

Glucides

Glucides19,1 / 313 g(6%)
Sucres totaux18,8 g

Lipides

Lipides totaux0,32 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,29 / 25 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,12 g
Acides gras polyinsaturés0,01 g
Cholestérol6,6 / 300 mg(2%)
Oméga-30 g
Oméga-60,01 g
Oméga-90,1 g
Acide oléique0,1 g
Acide caprique0,01 g
Acide laurique0,01 g
Acide stéarique0,04 g
Acide caprylique0 g
Acide linoléique0,01 g
Acide myristique0,05 g
Acide palmitique0,12 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0 g

Protéines

Protéines12,3 / 56 g(22%)

Vitamines

Vitamine A4,9 / 900 ug(1%)
Vitamine C2,2 / 90 mg(2%)
Vitamine D0,27 / 15 ug(2%)
Vitamine K0,49 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
Riboflavine (B2)0,57 / 1,3 mg(44%)
Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
Folates29,4 / 400 ug(7%)
Acide pantothénique (B5)1,6 / 5 mg(31%)
Choline37,2 / 550 mg(7%)

Minéraux

Calcium448,4 / 1 000 mg(45%)
Fer0,12 / 8 mg(2%)
Magnésium41,7 / 420 mg(10%)
Phosphore347,9 / 700 mg(50%)
Potassium570,9 / 3 400 mg(17%)
Sodium156,8 / 2 300 mg(7%)
Zinc1,9 / 11 mg(17%)
Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
Sélénium8,8 / 55 ug(16%)
Iode143,8 / 150 ug(96%)

Autre

Eau210,7 / 3 700 g(6%)

Sources

Commencez aujourd'hui, gratuitement

Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.