Yaourt Vanille Écrémé
Le yaourt à la vanille sans matières grasses est un choix léger et nutritif, idéal pour ceux qui souhaitent un apport calorique modéré. Il est particulièrement riche en calcium et en phosphore, essentiels pour la santé osseuse. Ce yaourt apporte également du potassium et des protéines bénéfiques pour les muscles. Sa douceur naturelle et l'absence de graisses saturées en font une collation saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt Vanille Écrémé contient 133 calories, 5 g de protéines, 28,9 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 5 g15%
- Glucides
- 28,9 g85%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 133 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides28,9 / 313 g(9%)
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés3,4 / 63 g(5%)
- Autres glucides18,9 g
Lipides
- Cholestérol5,1 / 300 mg(2%)
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Vitamines
- Vitamine A103,7 / 900 ug(12%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folates18,7 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Choline26,5 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium200,6 / 1 000 mg(20%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore149,6 / 700 mg(21%)
- Potassium239,7 / 3 400 mg(7%)
- Sodium79,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium8,3 / 55 ug(15%)
Autre
- Eau134,3 / 3 700 g(4%)
Sources
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