Yaourt Écrémé
Le yaourt écrémé est une option légère et nutritive, faible en calories et presque sans matières grasses. Riche en protéines, il soutient un régime équilibré sans sacrifier le goût. Il constitue une bonne source de calcium et de phosphore, des minéraux essentiels pour des os solides et le bon fonctionnement musculaire. Il apporte également du potassium et de la vitamine D, qui participent au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt Écrémé contient 85 calories, 7,2 g de protéines, 13,7 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 7,2 g34%
- Glucides
- 13,7 g65%
- Lipides
- 0,1 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 85 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides13,7 / 313 g(4%)
- Sucres totaux13,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,07 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Cholestérol5,7 / 300 mg(2%)
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,05 g
Protéines
- Protéines7,2 / 56 g(13%)
Vitamines
- Vitamine D0,37 / 15 ug(2%)
Minéraux
- Calcium283,9 / 1 000 mg(28%)
- Magnésium25,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore215,9 / 700 mg(31%)
- Potassium357 / 3 400 mg(11%)
- Sodium87,6 / 2 300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Iode99,8 / 150 ug(67%)
Autre
- Eau147,2 / 3 700 g(4%)
Sources
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