Yaourt Allégé
Le yaourt faible en matières grasses est une option légère et nutritive, idéale pour ceux qui recherchent une collation saine et pauvre en graisses saturées. Riche en protéines, il favorise la satiété et le maintien musculaire. C’est une excellente source de calcium et de phosphore, essentiels pour la solidité des os. De plus, il apporte du potassium et des vitamines B favorisant le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt Allégé contient 128 calories, 8,2 g de protéines, 20,4 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 8,2 g26%
- Glucides
- 20,4 g65%
- Lipides
- 1,4 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 128 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides20,4 / 313 g(7%)
- Sucres totaux20,4 g
- Sucres ajoutés8,5 / 63 g(13%)
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,88 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,34 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Cholestérol10,2 / 300 mg(3%)
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90,29 g
- Acide oléique0,29 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,44 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines8,2 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,51 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,78 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,49 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,46 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folates17 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline25,5 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium255 / 1 000 mg(26%)
- Fer0,17 / 8 mg(2%)
- Magnésium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphore221 / 700 mg(32%)
- Potassium306 / 3 400 mg(9%)
- Sodium85 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium6,3 / 55 ug(11%)
- Iode22,1 / 150 ug(15%)
- Chlorure0,14 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau149,6 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
