Yaourt Aux Myrtilles Sans Matière Grasse
Le yaourt aux myrtilles sans matière grasse est une option légère et nutritive, avec peu de calories et de très faibles graisses. Riche en protéines, il favorise la satiété et le maintien musculaire. Il contient du calcium et du phosphore, essentiels pour la solidité des os. Il apporte aussi du potassium, de la vitamine A et de la vitamine B12, pour un apport équilibré en nutriments clés.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Yaourt Aux Myrtilles Sans Matière Grasse contient 113 calories, 12 g de protéines, 15 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 12 g43%
- Glucides
- 15 g54%
- Lipides
- 0,4 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 113 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Cholestérol7,5 / 300 mg(3%)
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,51 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,98 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacine (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline22,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer0,15 / 8 mg(2%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore135 / 700 mg(19%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium112,5 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
- Iode22,5 / 150 ug(15%)
Autre
- Eau123 / 3 700 g(3%)
Sources
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