Yaourt Allégé Non Sucré
Le yaourt allégé non sucré est une excellente source de protéines de qualité avec une faible teneur en matières grasses. Il est naturellement riche en calcium et en phosphore, essentiels pour la solidité des os. Ce yaourt apporte également du potassium et des vitamines du groupe B, qui contribuent au métabolisme. Faible en calories et au goût naturel, il constitue une option légère et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt Allégé Non Sucré contient 107 calories, 8,9 g de protéines, 12 g de glucides et 2,6 g de lipides.
- Protéines
- 8,9 g33%
- Glucides
- 12 g45%
- Lipides
- 2,6 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 107 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Sucres totaux12 g
Lipides
- Lipides totaux2,6 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,12 g
- Acides gras monoinsaturés0,72 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Cholestérol10,2 / 300 mg(3%)
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,6 g
- Acide oléique0,6 g
- Acide caprique0,07 g
- Acide laurique0,09 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique0,72 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines8,9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,78 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,39 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,63 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,94 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,95 / 2,4 ug(40%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacine (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folates18,7 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2,2 / 30 ug(7%)
- Choline25,8 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium311,1 / 1 000 mg(31%)
- Fer0,14 / 8 mg(2%)
- Magnésium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphore244,8 / 700 mg(35%)
- Potassium397,8 / 3 400 mg(12%)
- Sodium119 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
Autre
- Eau144,7 / 3 700 g(4%)
Sources
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