Taro Congelé
Le taro surgelé est un tubercule riche en fibres alimentaires, favorisant un bon transit intestinal. Il est pauvre en graisses et en calories, parfait pour une alimentation équilibrée. Il apporte une quantité intéressante de potassium, essentiel pour le fonctionnement musculaire. Il fournit également des vitamines B6 et C, importantes pour le métabolisme et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Taro Congelé contient 168 calories, 2,3 g de protéines, 39,8 g de glucides et 0,3 g de lipides.
- Protéines
- 2,3 g5%
- Glucides
- 39,8 g93%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 168 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides39,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires6,1 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,7 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Oméga-60,15 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide palmitique0,03 g
Protéines
- Protéines2,3 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,17 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,45 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline21 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium27 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore81 / 700 mg(12%)
- Potassium735 / 3 400 mg(22%)
- Sodium10,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau108 / 3 700 g(3%)
Sources
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