Panais Surgelés
Les panais surgelés sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la santé intestinale. Faibles en matières grasses, ils constituent un aliment léger et nutritif. Riches en potassium, ils contribuent à l’équilibre électrolytique et à la fonction musculaire. Ils apportent également une quantité intéressante de vitamine C et de folate, essentiels pour le système immunitaire et le métabolisme cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Panais Surgelés contient 64 calories, 1 g de protéines, 15,3 g de glucides et 0,26 g de lipides.
- Protéines
- 1 g6%
- Glucides
- 15,3 g91%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 64 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides15,3 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires4,2 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4,1 g
- Autres glucides7,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,26 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C14,5 / 90 mg(16%)
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K18,7 / 120 ug(16%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folates56,9 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline7,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium37,4 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium24,7 / 420 mg(6%)
- Phosphore51 / 700 mg(7%)
- Potassium318,8 / 3 400 mg(9%)
- Sodium8,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,48 / 2,3 mg(21%)
- Sélénium0,6 / 55 ug(1%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau71,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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