Pommes De Terre
Les pommes de terre sont une source précieuse de potassium et de vitamine C, essentiels pour le bien-être général. Elles apportent peu de calories et très peu de graisses, ce qui en fait un aliment léger et nutritif. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent le bon fonctionnement du système digestif. Elles contiennent également des protéines ainsi que des minéraux importants comme le fer et le magnésium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pommes De Terre contient 116 calories, 3 g de protéines, 26,1 g de glucides et 0,14 g de lipides.
- Protéines
- 3 g10%
- Glucides
- 26,1 g89%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 116 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides26,1 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux1,4 g
- Autres glucides22,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,14 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,05 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,46 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamine C32,8 / 90 mg(36%)
- Vitamine E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotine0,71 / 30 ug(2%)
- Choline18,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium15,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium33 / 420 mg(8%)
- Phosphore84 / 700 mg(12%)
- Potassium628,5 / 3 400 mg(18%)
- Sodium9,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Iode1,8 / 150 ug(1%)
- Chrome0,9 / 35 ug(3%)
Autre
- Eau119 / 3 700 g(3%)
Sources
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