Patates Douces Congelées
Les patates douces surgelées sont une source légère et énergisante, avec un apport calorique modéré et une très faible teneur en matières grasses. Elles sont riches en glucides et apportent une quantité intéressante de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Elles fournissent également une bonne dose de potassium, de calcium et de vitamine A, essentiels pour le bien-être général. La présence des vitamines C et E contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Patates Douces Congelées contient 144 calories, 2,6 g de protéines, 33,3 g de glucides et 0,27 g de lipides.
- Protéines
- 2,6 g7%
- Glucides
- 33,3 g91%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 144 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides33,3 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux7,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,27 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A777 / 900 ug(86%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates31,5 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium55,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium33 / 420 mg(8%)
- Phosphore67,5 / 700 mg(10%)
- Potassium547,5 / 3 400 mg(16%)
- Sodium9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,27 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau112,4 / 3 700 g(3%)
Sources
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