Racine De Lotus
La racine de lotus est un aliment léger et riche en fibres, idéal pour faciliter la digestion. Avec une teneur modérée en protéines et très peu de matières grasses, elle convient parfaitement à ceux qui veulent se nourrir sainement sans alourdir leur alimentation. Elle constitue une bonne source de potassium, calcium et fer essentiels au bien-être général. Elle apporte également une quantité appréciable de vitamine C, qui soutient les défenses naturelles de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (110 g) de Racine De Lotus contient 81 calories, 2,9 g de protéines, 19 g de glucides et 0,11 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g13%
- Glucides
- 19 g86%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 81 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (110 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires5,4 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux3,3 g
- Autres glucides10,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,11 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine C48,4 / 90 mg(54%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folates14,3 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
Minéraux
- Calcium49,5 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium25,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium611,6 / 3 400 mg(18%)
- Sodium44 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium0,77 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau87 / 3 700 g(2%)
Sources
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