Betteraves
Les betteraves sont un aliment à faible teneur en calories et très peu de graisses saturées. Elles apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant la digestion, ainsi que des minéraux importants comme le potassium, le fer et le magnésium. Riches en folates, elles participent au bien-être général, tandis que la vitamine C contribue au métabolisme énergétique. Un choix savoureux et nutritif pour un régime équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (82 g) de Betteraves contient 37 calories, 1,4 g de protéines, 8,2 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 1,4 g14%
- Glucides
- 8,2 g82%
- Lipides
- 0,2 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 37 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (82 g)
Glucides
- Glucides8,2 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,66 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux5,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Oméga-60 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,38 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamine E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folates84,5 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Choline4,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium17,2 / 420 mg(4%)
- Phosphore30,7 / 700 mg(4%)
- Potassium270,6 / 3 400 mg(8%)
- Sodium64 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,31 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium0,41 / 55 ug(1%)
- Iode0,41 / 150 ug(0%)
- Chrome2,2 / 35 ug(6%)
Autre
- Eau71,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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