Céleri-rave
Le céleri-rave est un légume racine peu calorique, idéal pour allier légèreté et saveur. Il est riche en potassium et calcium, contribuants essentiels à la santé des os et des muscles. Sa teneur en fibres favorise un bon transit intestinal. En plus, il apporte des vitamines C et K, ce qui en fait un choix nutritif pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Céleri-rave contient 63 calories, 2,3 g de protéines, 13,8 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 2,3 g13%
- Glucides
- 13,8 g81%
- Lipides
- 0,4 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides13,8 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,7 / 38 g(7%)
- Fibres insolubles2,7 g
- Sucres totaux2,4 g
- Autres glucides0,55 g
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Oméga-60,22 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,22 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,1 g
Protéines
- Protéines2,3 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,66 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamine K61,5 / 120 ug(51%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Biotine7,4 / 30 ug(25%)
- Choline13,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium64,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore172,5 / 700 mg(25%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1,5 / 150 ug(1%)
Autre
- Eau132 / 3 700 g(4%)
Sources
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