Pommes De Terre Rouges, Congelées
Les pommes de terre rouges surgelées sont un aliment léger et nutritif, parfait pour un apport calorique modéré. Elles constituent une bonne source de potassium et de fer, des minéraux essentiels au bien-être quotidien. Elles apportent également une quantité intéressante de vitamine C et de fibres alimentaires, bénéfiques pour le transit intestinal. Leur faible teneur en matières grasses en fait un choix idéal pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pommes De Terre Rouges, Congelées contient 95 calories, 3 g de protéines, 20,9 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 3 g12%
- Glucides
- 20,9 g86%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 95 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides20,9 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1,4 g
- Autres glucides17,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,15 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,66 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C14,1 / 90 mg(16%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore85,5 / 700 mg(12%)
- Potassium430,5 / 3 400 mg(13%)
- Sodium384 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure591 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau117 / 3 700 g(3%)
Sources
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