Pommes De Terre Blanches
Les pommes de terre blanches sont un aliment léger et polyvalent, faible en calories et en matières grasses. Elles sont une bonne source de potassium, essentiel à l'équilibre hydrique et à la fonction musculaire. Riches en fibres, elles favorisent la digestion et le confort intestinal. Elles contiennent également de la vitamine C et de la vitamine B6, qui soutiennent le système immunitaire et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pommes De Terre Blanches contient 104 calories, 2,5 g de protéines, 23,6 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g10%
- Glucides
- 23,6 g89%
- Lipides
- 0,2 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides23,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine C13,6 / 90 mg(15%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates27 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline16,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium13,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium31,5 / 420 mg(8%)
- Phosphore93 / 700 mg(13%)
- Potassium610,5 / 3 400 mg(18%)
- Sodium24 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau122,4 / 3 700 g(3%)
Sources
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