Pommes De Terre Rouges En Conserve, Égouttées
Les pommes de terre rouges en conserve et égouttées sont un aliment léger et riche en fibres, idéal pour favoriser une digestion saine. Leur apport calorique modéré offre une énergie douce sans alourdir. Elles sont une source de fer et de potassium, minéraux essentiels au bien-être quotidien. De plus, leur teneur en vitamine C soutient les défenses naturelles de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pommes De Terre Rouges En Conserve, Égouttées contient 90 calories, 2,1 g de protéines, 20,4 g de glucides et 0,32 g de lipides.
- Protéines
- 2,1 g9%
- Glucides
- 20,4 g88%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 90 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides20,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Sucres totaux0,89 g
Lipides
- Lipides totaux0,32 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Oméga-60,1 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines2,1 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,36 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine C7,6 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Choline13,8 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium7,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore42 / 700 mg(6%)
- Potassium343,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium328,5 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau126,4 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
