Pommes De Terre Rouges
Les pommes de terre rouges sont riches en potassium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement musculaire et la régulation de la pression artérielle. Elles apportent également une quantité appréciable de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce tubercule est naturellement pauvre en matières grasses et contient une quantité modérée de protéines. En outre, elles fournissent de la vitamine C et du fer, essentiels pour le système immunitaire et la santé sanguine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pommes De Terre Rouges contient 105 calories, 2,8 g de protéines, 23,9 g de glucides et 0,21 g de lipides.
- Protéines
- 2,8 g10%
- Glucides
- 23,9 g88%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides23,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux1,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,21 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,48 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine C12,9 / 90 mg(14%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates27 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Choline24,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium33 / 420 mg(8%)
- Phosphore91,5 / 700 mg(13%)
- Potassium682,5 / 3 400 mg(20%)
- Sodium27 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau121,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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