Tamale Au Piment Vert Et Fromage
Le tamale au piment vert et fromage est un plat savoureux et nutritif, parfait pour allier plaisir et bien-être. Il apporte une quantité intéressante de protéines et contient des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. Riche en calcium et en phosphore, il soutient la santé des os, tout en fournissant de la vitamine C et de la vitamine A pour renforcer le système immunitaire. Sa teneur modérée en graisses et en sodium en fait un choix équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Tamale Au Piment Vert Et Fromage contient 231 calories, 8 g de protéines, 18 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 231 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol45,2 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,11 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0,11 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,11 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,57 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,51 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,57 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,45 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A169,5 / 900 ug(19%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates33,9 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline22,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore169,5 / 700 mg(24%)
- Potassium282,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium542,4 / 2 300 mg(24%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium17 / 55 ug(31%)
- Iode11,3 / 150 ug(8%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau73 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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