Enchiladas De Bœuf
Les enchiladas au bœuf apportent une source d'énergie équilibrée grâce à leurs protéines de qualité et leurs glucides. Elles sont une bonne source de calcium et de fer, essentiels pour la santé des os et le transport de l'oxygène. Ce plat contient également du magnésium, du phosphore et du zinc, qui contribuent à diverses fonctions métaboliques. La présence de fibres alimentaires favorise un bon transit intestinal, alliant saveur et nutrition.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Enchiladas De Bœuf contient 286 calories, 10,6 g de protéines, 27 g de glucides et 15,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 286 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux73 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés0,85 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,6 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,17 g
- Acides gras monoinsaturés5,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol35,7 / 300 mg(12%)
- Oméga-30 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-95,4 g
- Acide oléique5,1 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0,18 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,26 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines10,6 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,76 g
- Taurine34 mg
- Arginine0,59 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,52 g
- Leucine0,96 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A51 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates59,5 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotine5,1 / 30 ug(17%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium202,3 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium73,1 / 420 mg(17%)
- Phosphore147,9 / 700 mg(21%)
- Potassium508,3 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 167,9 / 2 300 mg(51%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,46 / 0,9 mg(51%)
- Manganèse0,52 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8,7 / 55 ug(16%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau113,7 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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