Enchiladas Au Poulet
Les Chicken Enchiladas offrent un repas savoureux équilibré en nutriments essentiels. Ils sont riches en protéines, idéales pour maintenir la masse musculaire. Ce plat contient une bonne dose de calcium et de fer, importants pour la solidité des os et la formation du sang. Grâce aux fibres alimentaires et aux vitamines B12 et A, ils favorisent la digestion et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Enchiladas Au Poulet contient 666 calories, 28,6 g de protéines, 71,4 g de glucides et 28,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 666 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré118 min
- YogaEffort modéré, rythme doux169 min
- NatationNage libre, effort modéré87 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré63 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré85 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides71,4 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires7,1 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles4,8 g
- Sucres totaux7,1 g
- Sucres ajoutés2,4 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28,6 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés16,7 / 25 g(67%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7,1 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol95,2 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,48 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-97,1 g
- Acide oléique7,1 g
- Acide caprique0,24 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,48 g
- Acide stéarique4,8 g
- Acide caprylique0,24 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique2,4 g
- Acide palmitique8,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,48 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,24 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,24 g
Protéines
- Protéines28,6 / 56 g(51%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,38 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,1 g
- Taurine48 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,76 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,95 g
Vitamines
- Vitamine A357 / 900 ug(40%)
- Vitamine C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)7,1 / 16 mg(45%)
- Folates95,2 / 400 ug(24%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline178,5 / 550 mg(32%)
Minéraux
- Calcium476 / 1 000 mg(48%)
- Fer3,6 / 8 mg(45%)
- Magnésium59,5 / 420 mg(14%)
- Phosphore357 / 700 mg(51%)
- Potassium595 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 713,6 / 2 300 mg(75%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium35,7 / 55 ug(65%)
- Iode47,6 / 150 ug(32%)
- Chrome4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdène2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau130,9 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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