Tamales Au Porc
Les tamales au porc sont une excellente source de protéines qui contribuent au maintien de la masse musculaire. Ils offrent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Ce plat apporte également des vitamines essentielles, notamment la vitamine C et les vitamines B, importantes pour le métabolisme énergétique. Avec des graisses modérées et des minéraux comme le calcium et le phosphore, c’est un repas à la fois complet et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Tamales Au Porc contient 261 calories, 11 g de protéines, 23,7 g de glucides et 13,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 261 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides23,7 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux0,69 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,6 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,09 g
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,74 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,55 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0 g
- Proline0,48 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,57 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,89 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A18 / 900 ug(2%)
- Vitamine C24,6 / 90 mg(27%)
- Vitamine D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates75 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline13,2 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium112,5 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium228 / 3 400 mg(7%)
- Sodium709,5 / 2 300 mg(31%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium14,7 / 55 ug(27%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau99 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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