Enchiladas Au Fromage
Les enchiladas au fromage offrent un bon équilibre entre protéines et glucides, avec une teneur notable en graisses saturées apportant saveur et texture. Elles sont riches en calcium, un minéral essentiel pour la santé des os. Le plat contient également du fer et du zinc, importants pour le bien-être général, ainsi que des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. On y trouve aussi des vitamines B, essentielles pour le métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Enchiladas Au Fromage contient 398 calories, 15 g de protéines, 28,7 g de glucides et 24,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 398 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux101 min
- NatationNage libre, effort modéré52 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides28,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24,9 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés14,2 / 25 g(57%)
- Acides gras trans0,71 g
- Acides gras monoinsaturés8,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol57,8 / 300 mg(19%)
- Oméga-30,36 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-96,3 g
- Acide oléique6,3 g
- Acide caprique0,48 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,54 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,88 g
- Acide linoléique3,1 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique5,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,49 g
- Valine0,55 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0 g
- Proline0,91 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique0,69 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates45,9 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium418,2 / 1 000 mg(42%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium51,9 / 420 mg(12%)
- Phosphore314,5 / 700 mg(45%)
- Potassium275,4 / 3 400 mg(8%)
- Sodium885,7 / 2 300 mg(39%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium18,9 / 55 ug(34%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau97,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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