Tamales Au Fromage
Les Tamales au Fromage sont une collation savoureuse, riche en protéines, idéale pour maintenir l'énergie au quotidien. Leur teneur en calcium et en phosphore favorise la santé osseuse, tandis que les fibres alimentaires participent à une bonne digestion. Ils apportent également des vitamines A, B6 et B12 qui contribuent au bien-être général. Avec une quantité modérée de lipides et des glucides équilibrés, ils constituent une gourmandise à la fois nourrissante et délicieuse.
Impact sur les macros
Une Portion (180 g) de Tamales Au Fromage contient 389 calories, 16,2 g de protéines, 32,4 g de glucides et 21,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 389 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides32,4 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(10%)
- Fibres solubles0,72 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux2,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21,6 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés7,2 / 25 g(29%)
- Acides gras trans0,49 g
- Acides gras monoinsaturés6,9 g
- Acides gras polyinsaturés5,3 g
- Cholestérol54 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,39 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-96,4 g
- Acide oléique6,4 g
- Acide caprique0,16 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique4,8 g
- Acide myristique0,61 g
- Acide palmitique4,1 g
- Acide linolénique0,38 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,38 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines16,2 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,77 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,86 g
- Cystine0,22 g
- Cystéine0 g
- Proline1,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,88 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,72 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine0,59 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A223,2 / 900 ug(25%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates21,6 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline36 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium199,8 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium54 / 420 mg(13%)
- Phosphore289,8 / 700 mg(41%)
- Potassium316,8 / 3 400 mg(9%)
- Sodium905,4 / 2 300 mg(39%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium21,8 / 55 ug(40%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau106,4 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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