Enchiladas
Les enchiladas offrent un apport intéressant en protéines, contribuant à une alimentation équilibrée. Elles sont riches en calcium et en fer, essentiels pour la solidité des os et le maintien de l'énergie. Leur teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que les vitamines A, C et D valorisent leur apport nutritionnel. Avec un profil calorique modéré et un équilibre des graisses, elles constituent un choix savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (163 g) de Enchiladas contient 427 calories, 16,3 g de protéines, 24,5 g de glucides et 29,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 427 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux108 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré54 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (163 g)
Glucides
- Glucides24,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Fibres solubles0,82 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux4,9 g
- Sucres ajoutés1,6 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux29,3 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés9,8 / 25 g(39%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés11,4 g
- Acides gras polyinsaturés8,1 g
- Cholestérol65,2 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,33 g
- Oméga-67,8 g
- Oméga-911,4 g
- Acide oléique8,1 g
- Acide caprique0,16 g
- Acide érucique0,82 g
- Acide laurique0,49 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide caprylique0,16 g
- Acide linoléique7,3 g
- Acide myristique2,4 g
- Acide palmitique4,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2,4 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,33 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,33 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,16 g
Protéines
- Protéines16,3 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,82 g
- Alanine0,98 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,16 g
- Proline1,1 g
- Taurine16 mg
- Arginine0,98 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,49 g
- Isoleucine0,65 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,65 g
- Glycine0,98 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,49 g
Vitamines
- Vitamine A244,5 / 900 ug(27%)
- Vitamine C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamine D4,9 / 15 ug(33%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,49 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(48%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates81,5 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotine6,5 / 30 ug(22%)
- Choline48,9 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium489 / 1 000 mg(49%)
- Fer3,3 / 8 mg(41%)
- Magnésium32,6 / 420 mg(8%)
- Phosphore244,5 / 700 mg(35%)
- Potassium489 / 3 400 mg(14%)
- Sodium863,9 / 2 300 mg(38%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganèse0,49 / 2,3 mg(21%)
- Sélénium24,5 / 55 ug(44%)
- Iode16,3 / 150 ug(11%)
- Chrome4,9 / 35 ug(14%)
- Molybdène8,1 / 45 ug(18%)
- Chlorure244,5 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau81,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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