Soupe Aux Pois Cassés
La soupe aux pois cassés est une excellente source de protéines végétales tout en étant pauvre en matières grasses. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Elle apporte également du fer et du potassium, essentiels pour le bien-être général et l'équilibre électrolytique. Faible en calories, elle constitue une option légère et nourrissante à tout moment de la journée.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Soupe Aux Pois Cassés contient 67 calories, 3,2 g de protéines, 9,6 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g19%
- Glucides
- 9,6 g57%
- Lipides
- 1,8 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 67 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides9,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,42 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,75 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,57 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,29 g
- Oméga-90,57 g
- Acide oléique0,55 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide linoléique0,29 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,43 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,6 / 8 mg(32%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore51 / 700 mg(7%)
- Potassium108 / 3 400 mg(3%)
- Sodium259 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium14,5 / 55 ug(26%)
Autre
- Eau84,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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