Soupe De Pois Épicée
Cette soupe de pois épicée offre un équilibre entre protéines et fibres, idéal pour une alimentation équilibrée. Faible en graisses saturées, elle est légère mais riche en minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, contribuant au bien-être général. La saveur épicée lui donne du caractère sans alourdir, rehaussée par des vitamines importantes telles que la vitamine C et le folate. Un choix savoureux et nutritif à apprécier en toute saison.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Soupe De Pois Épicée contient 153 calories, 8 g de protéines, 21,8 g de glucides et 3,8 g de lipides.
- Protéines
- 8 g21%
- Glucides
- 21,8 g57%
- Lipides
- 3,8 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 153 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides21,8 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux3,8 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,75 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,5 g
- Oméga-61 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide stéarique0,38 g
- Acide linoléique1 g
- Acide palmitique0,38 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,35 g
- Arginine0,68 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,85 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates162,5 / 400 ug(41%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium75 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium82,5 / 420 mg(20%)
- Phosphore235 / 700 mg(34%)
- Potassium625 / 3 400 mg(18%)
- Sodium850 / 2 300 mg(37%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
Autre
- Eau212,5 / 3 700 g(6%)
Sources
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