Soupe De Haricots Mélangés
La soupe de haricots variés est un plat léger et nutritif, idéal pour un repas équilibré et rassasiant. Sa richesse en protéines végétales et en fibres alimentaires favorise la digestion et la sensation de satiété. Elle apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium, bénéfiques pour le bon fonctionnement de l’organisme. Faible en matières grasses et en sucres, cette soupe est une option saine et savoureuse à intégrer à l’alimentation quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (238 g) de Soupe De Haricots Mélangés contient 190 calories, 14,3 g de protéines, 30,9 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 14,3 g28%
- Glucides
- 30,9 g61%
- Lipides
- 2,4 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides30,9 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires9,5 / 38 g(25%)
- Fibres solubles3,6 g
- Fibres insolubles5,9 g
- Sucres totaux4,8 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,71 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,24 g
- Oméga-60,95 g
- Oméga-90,71 g
- Acide oléique0,71 g
- Acide stéarique0,24 g
- Acide linoléique0,95 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
Protéines
- Protéines14,3 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,52 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,88 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,88 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,69 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A47,6 / 900 ug(5%)
- Vitamine C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamine E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamine K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Thiamine (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates238 / 400 ug(60%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline35,7 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium95,2 / 1 000 mg(10%)
- Fer4,8 / 8 mg(60%)
- Magnésium71,4 / 420 mg(17%)
- Phosphore190,4 / 700 mg(27%)
- Potassium714 / 3 400 mg(21%)
- Sodium595 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium7,1 / 55 ug(13%)
- Iode23,8 / 150 ug(16%)
- Chrome4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdène11,9 / 45 ug(26%)
Autre
- Eau190,4 / 3 700 g(5%)
Sources
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