Soupe De Pois Cassés Jaunes
La soupe de pois cassés jaunes est une option légère et nutritive, avec un faible apport calorique et une teneur modérée en matières grasses. Elle constitue une bonne source de protéines végétales et est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Cette soupe apporte également des minéraux importants comme le fer et le potassium, indispensables au bien-être quotidien. La présence de vitamine K complète harmonieusement son profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (244 g) de Soupe De Pois Cassés Jaunes contient 163 calories, 7,8 g de protéines, 23,4 g de glucides et 4,3 g de lipides.
- Protéines
- 7,8 g19%
- Glucides
- 23,4 g57%
- Lipides
- 4,3 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 163 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (244 g)
Glucides
- Glucides23,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires7,6 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles5,1 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides14,9 g
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,81 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Vitamines
- Vitamine E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamine K18,3 / 120 ug(15%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folates9,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
Minéraux
- Calcium39 / 1 000 mg(4%)
- Fer6,3 / 8 mg(79%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore124,4 / 700 mg(18%)
- Potassium263,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium632 / 2 300 mg(27%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium35,4 / 55 ug(64%)
Autre
- Eau206 / 3 700 g(6%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
