Soupe De Pois Verts Et Jambon
Cette soupe aux pois cassés verts et jambon offre un bel équilibre entre protéines et fibres, idéale pour une alimentation saine. Elle apporte une source modérée de protéines de qualité avec une faible teneur en matières grasses, ce qui la rend légère mais nourrissante. Riche en potassium et en phosphore, elle favorise le bon fonctionnement musculaire et osseux. Cette recette contient également des vitamines A, C et K, essentielles au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Soupe De Pois Verts Et Jambon contient 67 calories, 4,3 g de protéines, 9,9 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 4,3 g25%
- Glucides
- 9,9 g58%
- Lipides
- 1,3 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 67 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides9,9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux1,3 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,47 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Cholestérol2,3 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,23 g
- Oméga-90,63 g
- Acide oléique0,63 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,22 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,27 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines4,3 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,06 g
- Proline0,18 g
- Arginine0,33 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,71 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A102 / 900 ug(11%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Choline16,9 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium13,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,89 / 8 mg(11%)
- Magnésium16,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore63 / 700 mg(9%)
- Potassium133 / 3 400 mg(4%)
- Sodium244 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium6,4 / 55 ug(12%)
Autre
- Eau83,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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