Velouté De Petits Pois
Cette soupe crémeuse de pois est une option légère et nutritive, riche en protéines et faible en matières grasses. Elle apporte une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Vous y trouverez des vitamines essentielles comme la C, l’A, ainsi que plusieurs vitamines B, accompagnées de minéraux importants tels que le fer, le calcium et le magnésium. Son profil nutritionnel équilibré en fait un plat savoureux et sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Velouté De Petits Pois contient 153 calories, 8 g de protéines, 24,8 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 8 g21%
- Glucides
- 24,8 g64%
- Lipides
- 2,8 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 153 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides24,8 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux8,8 g
- Autres glucides11 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés0,75 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,55 g
- Oméga-90,75 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide stéarique0,48 g
- Acide linoléique0,55 g
- Acide myristique0,13 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,63 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,45 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,75 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamine K62,5 / 120 ug(52%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium75 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium177,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium840 / 2 300 mg(37%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(5%)
- Chrome2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
Autre
- Eau207,5 / 3 700 g(6%)
Sources
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