Mélange De Légumes Secs Pour Soupe
Ce mélange de légumes secs pour soupe apporte une source d'énergie légère et équilibrée avec une faible teneur en graisses. Riche en glucides et en fibres, il favorise une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Il contient une quantité modérée de protéines végétales ainsi que des minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium, qui contribuent à la santé des os et au bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, il fournit des vitamines B et de la vitamine A, essentielles au métabolisme et à la vue.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Mélange De Légumes Secs Pour Soupe contient 78 calories, 1,9 g de protéines, 16,3 g de glucides et 0,59 g de lipides.
- Protéines
- 1,9 g10%
- Glucides
- 16,3 g84%
- Lipides
- 0,6 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides16,3 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,92 / 38 g(2%)
- Sucres totaux2,9 g
- Sucres ajoutés0,39 / 63 g(1%)
- Autres glucides13,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,59 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,21 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Cholestérol0,84 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines1,9 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Tryptophane0,02 g
Vitamines
- Vitamine A38,1 / 900 ug(4%)
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Folates30,8 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,31 / 8 mg(4%)
- Magnésium10,1 / 420 mg(2%)
- Phosphore60,8 / 700 mg(9%)
- Potassium6,2 / 3 400 mg(0%)
- Sodium2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Iode2,8 / 150 ug(2%)
- Chlorure3,1 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,3 / 3 700 g(0%)
Sources
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