Soupe Nsala Au Poisson
La soupe Nsala au poisson est riche en protéines et fournit une énergie importante grâce à sa forte teneur en matières grasses. Elle contient une quantité notable de fer, essentielle à une bonne nutrition. Faible en glucides et en sucres, elle constitue un plat rassasiant sans être trop sucré. Les minéraux comme le calcium et le potassium complètent son profil nutritionnel équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Soupe Nsala Au Poisson contient 1755 calories, 92,6 g de protéines, 8,6 g de glucides et 150 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1755 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré311 min
- YogaEffort modéré, rythme doux446 min
- NatationNage libre, effort modéré231 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré167 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré223 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)161 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides8,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux150 / 83 g(181%)
- Acides gras saturés50 / 25 g(200%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés60 g
- Acides gras polyinsaturés38 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-62 g
- Oméga-960 g
- Acide oléique50 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique2 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique10 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique20 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque8 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines92,6 / 56 g(165%)
Acides aminés
- Lysine8,3 g
- Sérine4,6 g
- Valine4,6 g
- Alanine6,5 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,93 g
- Proline4,6 g
- Taurine40 mg
- Arginine6,5 g
- Histidine2,8 g
- Thréonine3,7 g
- Isoleucine4,6 g
- Méthionine1,9 g
- Tryptophane0,93 g
- Acide glutamique13,9 g
- Acide aspartique9,3 g
- Phénylalanine3,7 g
- Glycine4,6 g
- Leucine7,4 g
- Tyrosine3,7 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)10,3 / 16 mg(64%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer31,5 / 8 mg(394%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau43,7 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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