Soupe D'egusi Au Poisson
La soupe d'egusi avec du poisson est un plat savoureux et nutritif. Elle contient une bonne quantité de protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire. La teneur modérée en lipides, y compris les gras saturés, assure un goût riche sans excès. Ce plat apporte également des vitamines et minéraux essentiels comme le fer, le calcium et la vitamine C pour soutenir la vitalité.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Soupe D'egusi Au Poisson contient 600 calories, 27 g de protéines, 16 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides16 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-31 g
- Oméga-67 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique12 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine2 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,4 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C29 / 90 mg(32%)
- Vitamine D7 / 15 ug(47%)
- Vitamine E5 / 15 mg(33%)
- Vitamine K90 / 120 ug(75%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium95 / 1 000 mg(10%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 400 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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