Soupe D'egusi Au Poulet
La soupe d'egusi au poulet est un plat riche et nourrissant, apportant une quantité appréciable de protéines qui favorisent la santé musculaire. Elle présente une teneur élevée en matières grasses, dont des graisses saturées qui renforcent le goût et la texture. Ce mets offre également des vitamines clés comme les vitamines A, K et E, ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore. Une teneur modérée en fibres et potassium complète parfaitement ce repas savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Soupe D'egusi Au Poulet contient 576 calories, 19 g de protéines, 19 g de glucides et 48 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 576 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré102 min
- YogaEffort modéré, rythme doux146 min
- NatationNage libre, effort modéré76 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré73 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux48 / 83 g(58%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés12 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-611,6 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique10,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,8 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,95 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,85 g
- Taurine15 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,55 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,55 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,75 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure926 / 2 300 mg(40%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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